Trema je strah koji najčešće osjećaju osobe koje na neki način nastupaju pred više ljudi. Kako se riješiti treme koja se javlja se, primjerice, kada treba održati govor, seminar ili neku prezentaciju pred više ljudi.
Trema je strah koji najčešće osjećaju osobe koje na neki način nastupaju pred više ljudi. Kako se riješiti treme koja se javlja se, primjerice, kada treba održati govor, seminar ili neku prezentaciju pred više ljudi.
Takvog straha se teško i gotovo da se i ne može u potpunosti osloboditi, ali se može i to u značajnoj mjeri ublažiti i smanjiti. Do te mjere da neće biti nikakva prepreka istupanju pred drugim ljudima.
Ponekad je trema toliko intenzivna da može značajno poremetiti funkcioniranje osobe koja postaje vrlo uznemirena jer osjeća da ne može kontrolirati ono što osjeća. Tada počinje izbjegavati situacije zbog kojih je u tremi, a što je vrlo kontraproduktivno.
Naime, iako se mnogi nikad u potpunosti ne riješe treme ipak postoje načini da se ona barem ublaži. Što češće izlaganje situacijama u kojima doživljavate tremu svakako će utjecati na njezin intenzitet.
Treba također prihvatiti činjenicu da niste savršeni i da nećete ni biti, ali da ste svjesni da možete ponuditi nešto dobro i zanimljivo. Trema je izraženija kod ljudi koji su skloni perfekcionizmu te ako previše pridaju važnosti svome nastupu.
Za ublažavanje treme mogu pomoći tehnike opuštanja, meditacija, dobra priprema pred nastup, rad na samopouzdanju, tehnike disanja pa čak možete zatražiti psihološku pomoć.
