Ljutnja je osjećaj zbog koje često neprimjerene reagiramo. Kako svladati ljutnju? Pokušajte otkriti zbog čega se kod vas javlja ljutnja i što vas najčešće ljuti kako biste uspjeli svladati taj osjećaj.
Ljutnja je osjećaj zbog koje često neprimjerene reagiramo. Kako svladati ljutnju? Pokušajte otkriti zbog čega se kod vas javlja ljutnja i što vas najčešće ljuti kako biste uspjeli svladati taj osjećaj. Obratite pažnju na to kako reagirate u toj situaciji, grizete li nokte, zube, crvenite se, podižete ton glasa…. Kada prepoznate taj osjećaj ljutnje u sebi pokušajte se smiriti i samokontrolom pokušajte naći izlaz iz te situacije ili drugim riječima pronađite svoj ispušni ventil.
Koraci u svladavanju osjećaja ljutnje:
1. otkrijte osjećaje koje su povezani s ljutnjom (raspoloženje, iritacija, nestrpljenje…)
2. Način izražavanja ljutnje (podizanje tona glasa, grizete nokte, tresete nogom…)
3. Koji su uzroci ljutnje, zbog čega se javlja taj osjećaj u vama.
Emocije poput ljutnje ili bijesa su vrlo moćne i pokušavamo ih u sebi sputati. Ne smijemo dopustiti da nas osjećaj bijesa preplavi i da kažemo neke stvari koje ćemo kasnije požaliti. Stoga je vrlo važno naučiti svladavati osjećaj ljutnje i pritom imati na umu da situacija koja je proizvela taj osjećaj sigurno ne vodi nikakvoj katastrofi.
